افراد سمی میتوانند برای سلامت روانی، عاطفی و حتی جسمی ما بسیار مضر باشند. آنها میتوانند انرژی ما را تخلیه کنند، احساس بدی نسبت به خودمان ایجاد کنند و حتی میتوانند منجر به اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامتی شوند. بنابراین، یادگیری نحوه شناسایی و برخورد با افراد سمی ضروری است.

مرحله 1: تعریف افراد سمی را درک کنید

افراد سمی افرادی هستند که به طور مداوم رفتارهای منفی، مضر یا توهین آمیز نسبت به دیگران دارند. آنها میتوانند دستکاری، خود محور باشند و به احساسات یا نیازهای دیگران توجه چندانی ندارند.

مرحله 2: علائم یک فرد سمی را بشناسید

در اینجا 7 نشانه وجود یک فرد سمی وجود دارد:

1. آنها بسیار دستکاری هستند و میتوانند بسیار قانع کننده باشند.
2. آنها خودمحور هستند و به احساسات یا نیازهای دیگران اهمیت چندانی نمی دهند.
3. آنها منفی و انتقادی هستند و میتوانند احساس بدی در شما ایجاد کنند.
4. آنها کنترل می کنند و سعی می کنند اعمال و تصمیمات شما را دیکته کنند.
5. آنها غیرقابل اعتماد هستند و میتوانند برنامه ها یا وعده ها را در آخرین لحظه لغو کنند.
6. آنها مسئول اعمال خود نیستند و میتوانند دیگران را به خاطر اشتباهات خود سرزنش کنند.
7. آنها میتوانند از نظر عاطفی توهین آمیز باشند و باعث شوند شما احساس گناه یا شرمندگی کنید.

مرحله 3: تعیین مرزها

برای محافظت از خود در برابر افراد سمی، تعیین حد و مرز ضروری است. این به این معنی است که در مورد آنچه هستید و نمی خواهید در یک رابطه تحمل کنید، شفاف باشید. حدود کارهایی را که مایلید برای کسی انجام دهید، آنچه را که حاضرید از او بپذیرید و آنچه را که نمی خواهید تحمل کنید، تعیین کنید.

مرحله 4: اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید

احاطه کردن خود با افراد مثبت می‌تواند به مقابله با اثرات منفی افراد سمی کمک کند. به دنبال افرادی باشید که حامی، تشویق کننده و محترم هستند.

مرحله 5: مراقبت از خود را تمرین کنید

هنگام برخورد با افراد سمی، مراقبت از خود بسیار مهم است. این شامل خواب کافی، ورزش منظم، خوردن یک رژیم غذایی سالم و شرکت در فعالیت هایی است که شادی و آرامش را برای شما به ارمغان می آورد.

مرحله 6: به دنبال پشتیبانی باشید

هنگام برخورد با افراد سمی مهم است که از دوستان مورد اعتماد، خانواده یا یک درمانگر کمک بگیرید. صحبت کردن با کسی که درک می کند می‌تواند به شما کمک کند احساسات خود را پردازش کنید و دیدگاه متفاوتی به دست آورید.

مرحله 7: از رفتار خود آگاه باشید

مهم است که از رفتار خود آگاه باشید و اینکه چگونه ممکن است به وضعیت سمی کمک کند. مسئولیت اعمال خود را بپذیرید و در صورت لزوم تغییراتی ایجاد کنید.

مرحله 8: برای راه رفتن آماده باشید

گاهی اوقات بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که از یک فرد سمی دور شوید. این می‌تواند دشوار باشد، اما ضروری است که بهزیستی خود را در اولویت قرار دهید.

مرحله 9: روی رشد و شادی خود تمرکز کنید

در نهایت، روی رشد و شادی خود تمرکز کنید. در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما شادی می بخشد، به دنبال علایق خود باشید و برای تبدیل شدن به بهترین نسخه از خودتان تلاش کنید.

18 نکته برای برخورد با افراد سمی

در اینجا 18 نکته اضافی برای برخورد با افراد سمی وجود دارد:

1. 1. ارتباط قاطعانه را تمرین کنید.
   2. مرزهای واضحی را تعیین کنید.
   3. رفتار آنها را شخصی نگیرید.
   4. آرام و خونسرد بمانید.
   5. از درگیر شدن در بحث بپرهیزید.
   6. از دوستان قابل اعتماد یا درمانگر کمک بگیرید.
   7. رفتار سمی را مستند کنید.
   8. تماس با افراد سمی را محدود کنید.
   9. روی مراقبت از خود تمرکز کنید.
   10. شفقت به خود را تمرین کنید.
   11. به دنبال تأثیرات مثبت باشید.
   12. از رسانه های اجتماعی فاصله بگیرید.

1. نیازها و خواسته های خود را اولویت بندی کنید.
2. در صورت لزوم به دنبال کمک حرفه ای باشید.
3. از احساسات و محرک های خود آگاه باشید.
4. ذهن‌آگاهی و مدیتیشن را تمرین کنید.
5. مراقب سلامت جسمانی خود باشید.
6. به جای تمرکز بر روی مشکل، روی یافتن راه حل تمرکز کنید.