حفاظت از دارایی ها در برابر هزینه های خانه سالمندان یک نگرانی برای بسیاری از افراد و خانواده ها است. از آنجایی که هزینه مراقبت طولانی مدت همچنان در حال افزایش است، ضروری است که اقدامات پیشگیرانه ای برای محافظت از دارایی های خود انجام دهید.

مرحله 1: قوانین واجد شرایط بودن Medicaid را بدانید Medicaid یک برنامه دولتی است که پوشش مراقبت های بهداشتی را برای افراد با درآمد و منابع محدود فراهم می کند. برای واجد شرایط بودن برای کمک Medicaid در مورد هزینه های خانه سالمندان، باید معیارهای واجد شرایط بودن خاص، از جمله محدودیت های درآمد و دارایی را داشته باشید. درک این قوانین در ایجاد استراتژی برای محافظت از دارایی های شما بسیار مهم است.

مرحله 2: برنامه ریزی از قبل برنامه ریزی از قبل برای محافظت از دارایی های شما کلیدی است. توصیه می شود حداقل پنج سال قبل از اینکه نیاز به مراقبت طولانی مدت داشته باشید، برنامه ریزی را شروع کنید. با انجام این کار، می‌توانید از استراتژی‌های مختلف محافظت از دارایی‌ها استفاده کنید، بدون اینکه با دوره‌ی بازگشت Medicaid مواجه شوید.

مرحله 5: تراست های غیرقابل برگشت را در نظر بگیرید تراست های غیرقابل برگشت ساختارهای قانونی هستند که به شما امکان می دهند دارایی ها را به خارج از نام خود منتقل کنید و در عین حال کنترلی روی آنها حفظ کنید. با قرار دادن دارایی‌های خود در یک امانت غیرقابل برگشت، ممکن است آنها جزو محدودیت‌های دارایی Medicaid محسوب نشوند و به طور بالقوه آنها را برای نسل‌های آینده حفظ کنند.

مرحله 6: به حداکثر رساندن دارایی های معاف برخی از دارایی ها از محاسبات دارایی Medicaid مستثنی هستند. اینها ممکن است شامل محل سکونت اصلی شما، وسیله نقلیه، وسایل شخصی و برنامه های تدفین پیش پرداخت شده باشد. درک و به حداکثر رساندن بهره‌گیری از دارایی های معاف می‌تواند به محافظت از دارایی های غیرمعاف شما در برابر هزینه های خانه سالمندان کمک کند.

مرحله 7: انتقال دارایی به اعضای خانواده انتقال دارایی به اعضای خانواده می‌تواند یک استراتژی قابل اجرا در برنامه ریزی حفاظت از دارایی باشد. با این حال، در نظر گرفتن پیامدهای چنین نقل و انتقالاتی بسیار مهم است. Medicaid قوانین سختگیرانه ای در مورد نقل و انتقال دارایی دارد، از جمله جریمه هایی برای نقل و انتقالات انجام شده در بازه زمانی پنج ساله.

مرحله 8: ایجاد یک ملک زندگی املاک مادام العمر یک ترتیب قانونی است که در آن مالکیت دارایی خود را منتقل می کنید و در عین حال حق زندگی در آن را تا زمان مرگ خود حفظ می کنید. با ایجاد یک املاک زندگی، می‌توانید به طور موثری ملک را از دارایی های قابل شمارش خود حذف کنید و در عین حال مکان زندگی را حفظ کنید.

مرحله 9: از حمایت های همسر استفاده کنید اگر متاهل هستید و تنها یکی از همسران به مراقبت در منزل نیاز دارد، برای محافظت از رفاه همسر سالم، محافظت های همسری وجود دارد. هدف این حمایت ها جلوگیری از فقیر شدن است و به همسر سالم اجازه می دهد سطح معینی از درآمد و دارایی را حفظ کند.

مرحله 10: مطلع باشید و طرح خود را به‌روزرسانی کنید قوانین و مقررات مربوط به Medicaid و محافظت از دارایی‌ها می‌توانند در طول زمان تغییر کنند. ضروری است در مورد هرگونه به روز رسانی که ممکن است بر طرح حفاظت از دارایی شما تأثیر بگذارد مطلع بمانید. برنامه خود را به طور مرتب با یک وکیل بررسی کنید و تنظیمات لازم را برای اطمینان از اثربخشی آن انجام دهید.

این ده مرحله چارچوبی را برای محافظت از دارایی های شما در برابر هزینه های خانه سالمندان فراهم می کند. با این حال، موقعیت هر فرد منحصر به فرد است و مشاوره با متخصصان در توسعه یک استراتژی شخصی حفاظت از دارایی بسیار مهم است.

منابع :‌

1. Medicaid.gov: وب‌سایت رسمی برنامه Medicaid اطلاعات جامعی در مورد قوانین واجد شرایط بودن، پوشش و استراتژی‌های حفاظت از دارایی ارائه می‌دهد.
2. ElderLawAnswers.com: یک منبع قابل اعتماد برای اطلاعات مربوط به قانون سالمندان، از جمله برنامه ریزی حفاظت از دارایی برای هزینه های خانه سالمندان.
3. LongTermCare.gov: این وب‌سایت دولتی بینش‌های ارزشمندی را در مورد بیمه مراقبت طولانی‌مدت و سایر موارد ارائه می‌دهد.ابزارهایی برای محافظت از دارایی ها در برابر هزینه های خانه سالمندان.

1. نوع پوست خود را بشناسید: اولین قدم برای انتخاب محصولات مراقبت از پوست مناسب، تعیین نوع پوست است. پنج نوع پوست اصلی وجود دارد: معمولی، چرب، خشک، مختلط و حساس. شناخت نوع پوست به شما کمک می کند تا محصولات مناسب پوست خود را شناسایی کنید.
2. نگرانی های پوست خود را شناسایی کنید: هنگامی که نوع پوست خود را شناختید، نگرانی های خاص پوست خود را شناسایی کنید. آیا آکنه، هایپرپیگمانتاسیون، خطوط و چین و چروک های ظریف یا تیرگی دارید؟ دانستن نگرانی‌های پوستی به شما کمک می‌کند محصولاتی را انتخاب کنید که آن مسائل خاص را هدف قرار می‌دهند.
3. برچسب های محصول را بخوانید: همیشه برچسب های محصول و لیست مواد تشکیل دهنده را بخوانید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی موادی باشند که نگرانی های خاص پوست شما را برطرف کنند. مثلا اگر پوست مستعد آکنه دارید، به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید هستند.
4. سبک زندگی خود را در نظر بگیرید: سبک زندگی شما می‌تواند روی پوست شما تاثیر بگذارد، بنابراین در انتخاب محصولات مراقبت از پوست، عادات روزانه خود را در نظر بگیرید. مثلا اگر در خارج از منزل کار می‌کنید یا در آب و هوای گرم و مرطوب زندگی می‌کنید، ممکن است به محصولاتی نیاز داشته باشید که آبرسانی و محافظت بیشتری در برابر آفتاب داشته باشند.
5. اجتناب از محصولات سخت: از بهره‌گیری از محصولات خشن که میتوانند چربی طبیعی پوست شما را از بین ببرند و باعث تحریک پوست شما شوند، خودداری کنید. در عوض، به دنبال محصولات ملایم و غیر کومدون زا باشید که برای نوع پوست شما مناسب است.
6. به دنبال محصولات با SPF باشید: محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر UV خورشید بسیار مهم است. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی SPF هستند، حتی اگر قصد ندارید بیرون بروید. اشعه ماوراء بنفش می‌تواند از پنجره ها عبور کند و به پوست شما آسیب برساند.
7. رنگ پوست خود را در نظر بگیرید: اگر رنگ پوست تیره تری دارید، به دنبال محصولاتی باشید که برای نوع پوست شما فرموله شده اند. رنگ پوست های تیره بیشتر مستعد هیپرپیگمانتاسیون هستند، بنابراین به دنبال محصولاتی باشید که حاوی موادی هستند که به روشن و یکدست شدن رنگ پوست شما کمک می کنند.
8. در این کار زیاده روی نکنید: استفاده بیش از حد از محصولات مراقبت از پوست می‌تواند طاقت فرسا باشد و ممکن است باعث تحریک شود. روال خود را ساده و ثابت نگه دارید و از استفاده همزمان بیش از حد محصولات خودداری کنید.
9. صبور باشید: اثربخشی محصولات مراقبت از پوست ممکن است زمان بر باشد، بنابراین صبور باشید و حداقل 30 روز به محصولات خود فرصت دهید تا نتیجه را نشان دهند.
10. به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر مطمئن نیستید که از کدام محصولات استفاده کنید یا مشکلات پوستی خاصی دارید، از یک متخصص پوست یا متخصص مراقبت از پوست کمک بگیرید. آنها میتوانند بر اساس نوع پوست و نگرانی های شما توصیه های شخصی ارائه دهند.

18 نکته برای انتخاب محصولات مراقبت از پوست مناسب

1. قبل از خرید محصولات مراقبت از پوست، نوع پوست و نگرانی های خود را بشناسید.
2. برچسب های محصول و لیست مواد تشکیل دهنده را با دقت بخوانید.
3. هنگام انتخاب محصولات، سبک زندگی و عادات روزانه خود را در نظر بگیرید.
4. از محصولات خشن که میتوانند چربی طبیعی پوست شما را از بین ببرند پرهیز کنید.
5. به دنبال محصولاتی با SPF باشید تا از پوست خود در برابر اشعه های مضر UV خورشید محافظت کنید.
6. رنگ پوست خود را در نظر بگیرید و به دنبال محصولاتی باشید که برای نوع پوست شما فرموله شده اند.
7. در مصرف محصولات زیاد زیاده روی نکنید، روال خود را ساده و ثابت نگه دارید.
8. صبور باشید و حداقل 30 روز به محصولات خود فرصت دهید تا نتایج را نشان دهند.
9. اگر مطمئن نیستید از چه محصولاتی استفاده کنید، از متخصص پوست یا متخصص مراقبت از پوست کمک بگیرید.
10. از یک پاک کننده ملایم و غیر کومدون زا که مناسب نوع پوست شما است استفاده کنید.
11. به طور مرتب لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین برود و منافذ پوست باز شود.
12. از تونر متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید تا به تعادل سطح pH پوست شما کمک کند.
13. از سرم یا محصول درمانی استفاده کنید که به نگرانی های خاص پوست شما رسیدگی می کند.
14. پوست خود را مرتباً مرطوب کنید، اما از مرطوب کردن بیش از حد خودداری کنید.
15. از کرم دور چشمی استفاده کنید که برای نوع پوست و نگرانی های شما طراحی شده است.
16. با بهره‌گیری از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با حداقل SPF 30 از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید.
17. بهره‌گیری از روغن صورت یا مرطوب کننده حاوی آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب را در نظر بگیرید.
18. روال مراقبت از پوست خود را پیگیری کنید و در صورت نیاز بر اساس پاسخ پوست خود به محصولات تنظیم کنید.

منابع : 

1. “کتاب مقدس مراقبت از پوست” اثر پائولا بگون
2. “راهنمای مراقبت از پوست معمولی” توسط Deciem
3. “مراقبت از پوست: اصول” توسط آکادمی پوست آمریکا

این عناوین مرجع اطلاعات جامعی در مورد مراقبت از پوست ارائه می دهند و مشاوره تخصصی در مورد انتخاب محصولات مناسب با نوع پوست و نگرانی های شما ارائه می دهند. آنها منابع خوبی برای هر کسی هستند که به دنبال بهبود سلامت پوست خود و رفع نگرانی های خاص پوست هستند.

شبکه های کامپیوتری برای اتصال دستگاه ها و تسهیل ارتباطات و انتقال داده بین آنها ضروری هستند. آنها به رایانه ها، سرورها، چاپگرها و سایر دستگاه ها اجازه می دهند منابع و اطلاعات را به اشتراک بگذارند. در این راهنمای جامع، ما جنبه‌های مختلف شبکه‌های کامپیوتری، از جمله انواع، اجزا، پروتکل‌ها و اقدامات امنیتی را بررسی خواهیم کرد.

فهرست مطالب

1. مقدمه ای بر شبکه های کامپیوتری
2. انواع شبکه های کامپیوتری
3. اجزای شبکه
4. توپولوژی های شبکه
5. پروتکل های شبکه
6. امنیت شبکه
7. شبکه های بی سیم
8. اینترنت اشیا (IoT)
9. رایانش ابری و شبکه
10. شبکه های خصوصی مجازی (VPN)
11. عیب یابی شبکه
12. روندهای آینده در شبکه های کامپیوتری

1. مقدمه ای بر شبکه های کامپیوتری

شبکه کامپیوتری مجموعه ای از دستگاه های متصل به هم است که میتوانند با یکدیگر ارتباط برقرار کرده و منابع را به اشتراک بگذارند. این به کاربران اجازه می دهد تا به داده ها، برنامه ها و خدمات مشترک از هر دستگاه متصل در شبکه دسترسی داشته باشند. شبکه های کامپیوتری را می توان بر اساس پوشش جغرافیایی یا هدف آنها طبقه بندی کرد.

2. انواع شبکه های کامپیوتری

انواع مختلفی از شبکه های کامپیوتری وجود دارد که عبارتند از:

• شبکه محلی (LAN): LAN شبکه ای است که یک منطقه جغرافیایی کوچک، مانند خانه، ساختمان اداری، یا محوطه مدرسه را پوشش می دهد.
• شبکه گسترده (WAN): یک WAN یک منطقه جغرافیایی بزرگ را در بر می گیرد و چندین شبکه محلی را به هم متصل می کند، اغلب با بهره‌گیری از پیوندهای مخابراتی عمومی یا خصوصی.
• شبکه منطقه شهری (MAN): یک MAN منطقه بزرگتر از یک شبکه LAN اما کوچکتر از یک شبکه WAN را پوشش می دهد و معمولاً به یک شهر یا منطقه شهری خدمات می دهد.
• شبکه ناحیه شخصی (PAN): PAN شبکه ای است که دستگاه های شخصی را در مجاورت یک فرد مانند تلفن های هوشمند، تبلت ها و دستگاه های پوشیدنی متصل می کند.

3. اجزای شبکه

شبکه های کامپیوتری از اجزای مختلفی تشکیل شده اند که امکان ارتباط و انتقال داده ها را فراهم می کنند. این اجزا عبارتند از:

• دستگاه‌ها: رایانه‌ها، سرورها، روترها، سوئیچ‌ها، مودم‌ها و سایر دستگاه‌های سخت‌افزاری که اتصال به شبکه را تسهیل می‌کنند.
• کارت‌های رابط شبکه (NIC): کارت‌های شبکه اجزای سخت‌افزاری هستند که به دستگاه‌ها اجازه می‌دهند با ایجاد یک رابط بین دستگاه و رسانه شبکه به شبکه متصل شوند.
• کابل‌ها و رابط‌ها: کابل‌های اترنت، کابل‌های فیبر نوری و اتصالات بی‌سیم برای برقراری ارتباط فیزیکی بین دستگاه‌ها استفاده می‌شوند.
• سیستم‌های عامل شبکه: اینها سیستم‌های نرم‌افزاری هستند که منابع شبکه را مدیریت می‌کنند، دسترسی را کنترل می‌کنند و از ارتباط روان بین دستگاه‌ها اطمینان می‌دهند.
• خدمات شبکه: خدماتی مانند اشتراک گذاری فایل، چاپ، ایمیل و میزبانی وب که در دسترس کاربران شبکه قرار می گیرند.

4. توپولوژی های شبکه

توپولوژی های شبکه، آرایش فیزیکی یا منطقی دستگاه ها را در یک شبکه تعریف می کنند. برخی از توپولوژی های رایج شبکه عبارتند از:

• توپولوژی اتوبوس: دستگاه ها به یک کابل اصلی مشترک متصل می شوند.
• توپولوژی ستاره: دستگاه ها به هاب یا سوئیچ مرکزی متصل می شوند.
• توپولوژی حلقه: دستگاه ها یک حلقه بسته را تشکیل می دهند که در آن هر دستگاه به دو دستگاه همسایه متصل است.
• توپولوژی مش: دستگاه ها به صورت غیرمتمرکز به یکدیگر متصل می شوند و مسیرهای متعددی را برای انتقال داده ها فراهم می کنند.
• توپولوژی ترکیبی: ترکیبی از دو یا چند توپولوژی.

5. پروتکل های شبکه

پروتکل های شبکه مجموعه ای از قوانین و استانداردهایی هستند که نحوه برقراری ارتباط و تبادل داده ها از طریق یک شبکه را کنترل می کنند. برخی از پروتکل های پرکاربرد عبارتند از:

• پروتکل کنترل انتقال/پروتکل اینترنت (TCP/IP): مجموعه پروتکل پایه اینترنت.
• اترنت: یک پروتکل پر استفاده برای شبکه های محلی.
• پروتکل اینترنت نسخه 6 (IPv6): آخرین نسخه پروتکل IP که فضای آدرس گسترده ای را فراهم می کند.
• سیستم نام دامنه (DNS): نام دامنه را به آدرس IP ترجمه می کند.
• پروتکل انتقال ایمیل ساده (SMTP): برای ارسال ایمیل از طریق شبکه استفاده می شود.

6. امنیت شبکه

امنیت شبکه برای محافظت از داده ها و جلوگیری از دسترسی غیرمجاز بسیار مهم است. این شامل اجرای اقدامات مختلفی است، مانند:

• دیوار آتش: سیستم‌های امنیتی مبتنی بر سخت‌افزار یا نرم‌افزار که ترافیک شبکه ورودی و خروجی را نظارت و کنترل می‌کنند.
• شبکه های خصوصی مجازی (VPN): به طور ایمن کاربران یا شبکه های راه دور را از طریق اینترنت متصل کنید.
• سیستم‌های تشخیص نفوذ (IDS) و سیستم‌های پیشگیری از نفوذ (IPS): ترافیک شبکه را برای فعالیت‌های مشکوک کنترل کنید و از دسترسی غیرمجاز جلوگیری کنید.
• رمزگذاری: از داده‌ها با تبدیل آنها به قالبی غیرقابل خواندن محافظت می‌کند که فقط با کلید رمزگذاری صحیح قابل رمزگشایی است.

7. شبکه های بی سیم

شبکه های بی سیم از فناوری های ارتباطی بی سیم مانند Wi-Fi (Wireless Fidelity) برای انتقال داده ها بدون نیاز به کابل فیزیکی استفاده می کنند. آنها دستگاه ها را قادر می سازند تا با بهره‌گیری از امواج رادیویی به یک شبکه متصل شوند. شبکه های بی سیم معمولا در خانه ها، ادارات، فضاهای عمومی و دستگاه های تلفن همراه استفاده می شوند.

8. اینترنت اشیا (IoT)

اینترنت اشیا به شبکه ای از وسایل فیزیکی، وسایل نقلیه، لوازم خانگی و سایر اشیاء متصل به هم که با حسگرها، نرم افزارها و اتصالات شبکه تعبیه شده اند، اطلاق می شود. این دستگاه ها میتوانند داده ها را جمع آوری و مبادله کنند و امکان اتوماسیون و کنترل از راه دور سیستم های مختلف را فراهم کنند.

9. رایانش ابری و شبکه

رایانش ابری شامل تحویل منابع محاسباتی از طریق اتصال شبکه به جای رایانه یا سرور محلی است. شبکه های ابری زیرساخت های مقیاس پذیر و انعطاف پذیر را برای ذخیره داده ها، اجرای برنامه ها و دسترسی به خدمات از طریق اینترنت فراهم می کنند.

10. شبکه های خصوصی مجازی (VPN)

یک شبکه خصوصی مجازی به کاربران این امکان را می دهد تا از طریق یک شبکه غیرقابل اعتماد مانند اینترنت یک اتصال امن برقرار کنند. VPN ها با رمزگذاری ترافیک داده بین دستگاه کاربر و سرور VPN، حریم خصوصی، ناشناس بودن و دسترسی ایمن به منابع را فراهم می کنند.

11. عیب یابی شبکه

عیب یابی شبکه شامل شناسایی و حل مسائلی است که بر عملکرد یا اتصال شبکه تأثیر می گذارد. تکنیک‌های رایج عیب‌یابی شامل بررسی اتصالات فیزیکی، تأیید تنظیمات شبکه، تجزیه و تحلیل گزارش‌ها و بهره‌گیری از ابزارهای تشخیص شبکه است.

12. روندهای آینده در شبکه های کامپیوتری

حوزه شبکه‌های کامپیوتری با پیشرفت‌های تکنولوژیکی و روندهای نوظهور به تکامل خود ادامه می‌دهد. برخی از روندهای آینده عبارتند از:

• شبکه‌های 5G: نسل بعدی شبکه‌های بی‌سیم که سرعت‌های بالاتر، تأخیر کمتر و ظرفیت افزایش‌یافته را ارائه می‌دهند.
• شبکه تعریف شده با نرم افزار (SDN): معماری شبکه ای که صفحه کنترل را از صفحه داده جدا می کند و مدیریت متمرکز و قابلیت برنامه ریزی را امکان پذیر می کند.
• گسترش اینترنت اشیا (IoT): گسترش دستگاه های اینترنت اشیا و ادغام فناوری های اینترنت اشیا در صنایع و بخش های مختلف.
• اتوماسیون شبکه: بهره‌گیری از هوش مصنوعی و یادگیری ماشین برای خودکارسازی وظایف مدیریت شبکه و بهینه‌سازی عملکرد شبکه.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه که در تهیه این نوشته از آنها استفاده شده است:

1. آکادمی شبکه سیسکو - یک منبع آنلاین جامع ارائه شده توسط Cisco Systems، ارائه کننده مطالب آموزشی، دوره ها، و گواهینامه های مرتبط با شبکه های کامپیوتری.
2. دنیای شبکه - یک نشریه پیشرو که موضوعات شبکه و فناوری اطلاعات را پوشش می‌دهد و مقالات، اخبار، تحلیل‌ها و بررسی‌های عمیق ارائه می‌کند.



3. مایکروسافت Docs - پلتفرم اسناد رسمی مایکروسافت، حاوی اطلاعات دقیق درباره مفاهیم مختلف شبکه، فناوری‌ها و بهترین شیوه‌ها.

مرحله 1: باورهای محدود کننده را شناسایی و به چالش بکشید

باورهای محدود کننده باورهای منفی هستند که ما در مورد خود، توانایی ها یا ارزش خود داریم. آنها می‌توانند آن‌قدر در افکار ما جا افتاده باشند که حتی متوجه نباشیم آنها را داریم. برای غلبه بر شک و تردید به خود، شناسایی و به چالش کشیدن این باورهای محدود کننده مهم است. از خود بپرسید: چه باورهای منفی در مورد خودم یا توانایی هایم دارم؟ آیا این باورها بر اساس واقعیت است یا خیال؟ این باورها را با قالب بندی مجدد آنها به شیوه ای مثبت تر و واقعی تر به چالش بکشید.

نکات:

1. از خودگویی و پیام هایی که برای خود ارسال می کنید آگاه باشید.
2. هرگونه الگوی خودگویی منفی را شناسایی کنید و برای تغییر آنها تلاش کنید.
3. شفقت و خودپذیری را تمرین کنید.
4. روی نقاط قوت و دستاوردهای خود تمرکز کنید.
5. اطراف خود را با افراد مثبت و حمایتگر احاطه کنید.

مرحله 2: مراقبت از خود و شفقت به خود را تمرین کنید

مراقبت از خود از نظر جسمی، عاطفی و ذهنی برای ایجاد اعتماد به نفس ضروری است. این شامل خواب کافی، ورزش و غذای سالم و از سوی دیگر شرکت در فعالیت هایی است که برای شما شادی و آرامش به ارمغان می آورد. از سوی دیگر مهم است که نسبت به خود مهربان و دلسوز باشید، مخصوصا زمانی که اشتباه می کنید یا با شکست مواجه می شوید.

نکات:

1. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید و آن را به بخشی غیرقابل مذاکره از برنامه روزانه خود تبدیل کنید.
2. برای کاهش استرس و افزایش خودآگاهی ذهن آگاهی و مدیتیشن را تمرین کنید.
3. درگیر فعالیت بدنی باشید که برای شما شادی و آرامش به ارمغان می آورد.
4. با طبیعت ارتباط برقرار کنید و زمانی را در فضای باز بگذرانید.
5. به خود مهربانی و شفقت نشان دهید، مخصوصا زمانی که اشتباه می کنید.

مرحله 3: یک ذهنیت رشد ایجاد کنید

ذهنیت رشد این باور است که توانایی ها و هوش ما را می توان با کار سخت، فداکاری و پشتکار توسعه داد. این طرز فکر برای غلبه بر شک به خود و ایجاد اعتماد به نفس ضروری است. برای ایجاد ذهنیت رشد، به جای اینکه کامل باشید یا از شکست خودداری کنید، بر یادگیری و بهبود تمرکز کنید.

نکات:

1. چالش ها را بپذیرید و به آنها به عنوان فرصت هایی برای رشد نگاه کنید.
2. به جای کامل بودن، بر یادگیری و بهبود تمرکز کنید.
3. برنده ها و دستاوردهای کوچک خود را جشن بگیرید.
4. شکست را به عنوان پله ای برای موفقیت ببینید.
5. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که از طرز فکر رشد حمایت و تشویق می کنند.

مرحله 4: اهداف واقع بینانه تعیین کنید و دستاوردهای خود را جشن بگیرید

تعیین اهداف واقع بینانه و جشن گرفتن دستاوردهای خود می‌تواند به شما در ایجاد اعتماد به نفس و غلبه بر شک به خود کمک کند. با تعیین اهداف مشخص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان (SMART) شروع کنید و سپس برای دستیابی به آنها تلاش کنید. موفقیت های خود را در طول مسیر جشن بگیرید، هر چقدر هم که کوچک باشند.

نکات:

1. اهداف SMART را تعیین کنید که چالش برانگیز و در عین حال قابل دستیابی هستند.
2. اهداف بزرگ را به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید.
3. برنده ها و دستاوردهای کوچک خود را جشن بگیرید.
4. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را برای رسیدن به اهدافتان حمایت و تشویق می کنند.
5. قدردانی را تمرین کنید و از آنچه به دست آورده اید قدردانی کنید.

مرحله 5: به دنبال پشتیبانی و راهنمایی باشید

ایجاد اعتماد به نفس و غلبه بر شک به خود می‌تواند چالش برانگیز باشد، و بد نیست در این راه به دنبال حمایت و راهنمایی باشید. این ممکن است شامل صحبت با یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده، کمک گرفتن از یک درمانگر یا مربی، یا پیوستن به یک گروه پشتیبانی باشد.

نکات:

1. به دنبال افراد حامی باشید که شما را تشویق و تشویق کنند.
2. بازخورد و انتقاد سازنده داشته باشید.
3. آسیب پذیری و اصالت را در روابط خود تمرین کنید.
4. در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید.
5. موفقیت ها و دستاوردهای خود را با دیگران جشن بگیرید.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:

1. «رمز اعتماد» نوشته کتی کی و کلر شیپمن
2. «ذهنیت: روانشناسی جدید موفقیت» نوشته کارول اس. دوک
3. «هدایای نقص» اثر برنه براون

آموزش های آرایش چشم

• چشم دودی کلاسیک: این یک انتخاب کلاسیک برای شب سالن است که هرگز از مد نمی افتد. برای ایجاد آن، از سایه های تیره و روشن برای ایجاد عمق استفاده کنید و سپس خط چشم و ریمل بزنید.
• چشم گربه ای بالدار: این ظاهر چشم ها را بلند و جذاب نشان می دهد. یک خط چشم مایع تیز بردارید و یک بال از گوشه بیرونی چشم خود بکشید.
• چشم براق: این ظاهر در مهمانی های شب سالن بسیار پرطرفدار است. از سایه های براق یا شیمر استفاده کنید و آنها را روی کل پلک بزنید.
• چشم متالیک: سایه های متالیک میتوانند به چشم های شما جلوه ای نمایشی بدهند. یک سایه متالیک انتخاب کنید و آن را روی پلک خود بکشید.
• چشم اسموکی رنگارنگ: برای داشتن ظاهری منحصر به فرد، از سایه های رنگی برای ایجاد چشم دودی استفاده کنید.

 

آموزش های آرایش لب

لب های شما باید در شب سالن برجسته باشند. در اینجا چند آموزش آرایش لب آورده شده است:

آموزش های آرایش صورت

یک صورت بی عیب و نقص پایه و اساس یک ظاهر آرایش زیبا است. این آموزش ها به شما کمک می کند ظاهری بی عیب و نقص داشته باشید:

آموزش های آرایش شب سالن

پایه بی عیب و نقص

یک پایه بی عیب و نقص اساس هر آرایش سالنی است. ابتدا صورت خود را با پاک کننده ملایم بشویید و از یک پرایمر فاقد چربی برای کمک به ایجاد یک بوم یکنواخت استفاده کنید. سپس از یک کرم پودر مایع با پوشش متوسط تا کامل استفاده کنید و آن را به طور مساوی با برس مخصوص یا پد تخم مرغی پخش کنید. با کانسیلر زیر چشم و هر لک یا تیرگی را بپوشانید.

پودر تثبیت کننده را روی نواحی تی صورت خود بزنید تا آرایش شما را تنظیم کند و درخشش را کنترل کند.

آرایش چشم نمایشی

برای ایجاد یک آرایش چشم نمایشی، سایه های تیره و روشن را ترکیب کنید. ابتدا یک پرایمر سایه چشم بزنید تا رنگ ها را ثابت کند. سایه مات روشن را به عنوان پایه بر روی پلک بزنید. سپس یک سایه تیره تر را در گوشه بیرونی پلک و چین قرار دهید و آن را محو کنید تا یک گرادیان ایجاد شود.

از یک خط چشم ژلی یا مایع برای خط کشیدن پلک استفاده کنید. با خط نازکی شروع کنید و بسته به نمای مورد نظر خود، آن را ضخیم تر کنید. برای تعریف بیشتر، خط چشم را زیر پلک نیز بزنید.

سلام به همه دوستداران آرایش!

امروز می خواهیم یک راهنمای گام به گام برای یک آرایش شب سالن شگفت انگیز ارائه کنیم. چه prom باشد، چه یک مناسبت رسمی یا هر رویداد ویژه دیگری، این آموزش ها به شما کمک می کند تا ظاهری خیره کننده داشته باشید.

آماده سازی پوست

اولین قدم این است که مطمئن شوید پوست شما به طور کامل تمیز و مرطوب شده است. از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید و سپس یک مرطوب کننده سبک بزنید تا پوست شما را نرم و هیدراته کند.

اگر می خواهید آرایش شما ماندگاری بیشتری داشته باشد، از پرایمر استفاده کنید. پرایمر به صاف کردن پوست و ایجاد یک پایه برای آرایش شما کمک می کند.

آرایش صورت

بعد از آماده سازی پوست، زمان شروع آرایش صورت است. از یک کرم پودر یا کانسیلر استفاده کنید که با رنگ پوست شما مطابقت دارد. آن را با یک برس یا اسفنج به طور یکنواخت روی صورت خود بمالید.

اگر می خواهید پوششی بیشتر داشته باشید، می‌توانید از یک کانسیلر استفاده کنید تا تیرگی ها یا لکه ها را بپوشانید. آن را با یک قلم مو یا انگشت زیر چشم یا روی لکه ها بمالید.

آرایش چشم

چشم ها مرکز توجه در آرایش شب سالن هستند. با کشیدن خط چشم شروع کنید. از یک مداد چشم یا مایع خط چشم استفاده کنید و یک خط نازک یا ضخیم، بسته به ترجیح خود، در امتداد خط مژه بالایی خود بکشید.

سپس، سایه چشم را اضافه کنید. از رنگ های خنثی مانند قهوه ای یا خاکستری یا رنگ های درخشان تر مانند بنفش یا سبز استفاده کنید. سایه را روی پلک خود بمالید و با هم ترکیب کنید تا ظاهری بدون ایراد ایجاد شود.

آرایش لب

آرایش لب را با بهره‌گیری از رژ لب شروع کنید. رنگی را انتخاب کنید که با آرایش چشم و صورت شما مطابقت داشته باشد. رژ لب را با یک برس یا انگشت روی لب های خود بمالید.

اگر می خواهید لب های خود را برجسته تر کنید، می‌توانید از خط لب استفاده کنید. خط لب را دور لب های خود بکشید و سپس رژ لب را داخل آن بمالید.